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Nutrição na menopausa


Além da queda na produção hormonal, durante a menopausa a mulher pode enfrentar alguns problemas como obesidade, doenças cardiovasculares, entre outros. Pensando nisso, nossa nutróloga, Dra. Tanise Vargas, separou algumas dicas de alimentação para melhorar a sua saúde durante esta fase da vida! Confira:

As frutas, legumes e verduras são grandes aliados, pois ajudam a garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais.

Pratique atividades físicas diariamente. Além dos benefícios para o corpo, a rotina de exercícios alivia o estresse, a ansiedade e o cansaço.

Evite ingerir alimentos ultraprocessados, bem como carboidratos refinados e açúcar em excesso.

O sal é um grande vilão! Cuida para não exagerar!

Alimentos que são fontes de gorduras poli-insaturadas e monoinsaturadas são ótimos aliados, como chia e linhaça.





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