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Diástase abdominal


A diástase abdominal é o afastamento dos músculos abdominais e do tecido conjuntivo que geralmente acontece durante a gravidez, sendo a principal causa de flacidez abdominal e dor lombar no pós-parto. A fisioterapeuta pélvica, Renata Schvartzman traz algumas dicas para as futuras mamães que desejam se cuidar nesse período: ?
 
Em primeiro lugar, a diástase é fisiológica, fique tranquila!
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Não realize exercícios de grande impacto (jump, pular corda, polichinelo), nem aulas de internet, que não tenham o acompanhamento de um profissional especializado e focado em gestantes.?
 
Evite flexões de tronco para se levantar da cama, você deve se levantar de lado com força nos membros superiores.?
 
Não realize exercícios com abdômen para baixo, pois força o afastamento do reto abdominal (gravidade).?
 
Associe contração da musculatura do assoalho pélvico com exercícios de força.?
 
Evite a constipação para evitar o aumento de tensão dessas musculaturas.?
 
Procure um fisioterapeuta pélvico especializado para te orientar!?





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